Većina trudnica je u nedoumici da li za vreme trudnoće mogu vežbati ili ne. Mi ćemo pokušti da vam olakšamo ovu odluku.
Lekari kažu da vežbanje ne treba da bude prioritet kod trudnica, ali svakako treba da bude pri samom vrhu istih. Ne samo da je bezbedno vežbati za vreme trudnoće nego se i preporučuje. Američka asocijacija ginekologa budućim mamama preporučuje 30-60 minuta lagane vežbe dnevno, naravno tu ne spadaju ekstremni sportovi i dizanje tegova.
Potrebno je naglasiti da je trudoća stanje zdravlja. Takođe bi bilo poželjno da trudnice budu svesne da sve što rade u prenatalnom periodu utiče na njihovu bebu. Stoga je posebno bitno da se ispravno hrane, ispravno vežbaju, da ne brinu, da budu okružene pozitivnim ljudima i porodicom, da budu mirne i zadovoljne. Ono što oseća mama, oseća i beba, pa bi bilo poželjno imati tu činjenicu u vidu.
Ono što je takođe bitno, jeste da lekar koji vodi trudnoću potvrdi da je trudnoća zdrava i da da svoju dozvolu za vežbanje. Većina lekara će savetovati da se sa vežbanjem počne nakon 12te nedelje i prvog ekspertnog ultrazvuka. Tada se plod već učvrstio za zid materice i verovatnoća da će doći do komplikacija je veoma mala.
Koju vrsta vežbanja ćete odabrati zavisi od sklonosti, ali važno je da se dobro osećate a da se pri tom ne naprežete previše.
Pre nego što počnete sa vežbanjem razgovarajte sa svojim lekarom ako u anamnezi imate nešto od sledećih stavki:
Izbegavajte:
Pre vežbanja uvek se zagrejte, da biste mišiće i zglobove primpremili za akciju. Ako to ne učinite i odmah počnete sa vežbanjem, rizikujete da se povredite.
Sportske aktivnosti koje se preporučuju tokom trudnoće su šetnja, joga, pilates, plivanje, ali pod nadzorom specijalizovanog instruktora.
Pozitivni uticaji vežbanja na zdravlje majke i ploda:
Uz redovnu kontolu i praćenje lekara koji vodi trudnoću i adekvatno sprovođenje programa, uz prilagođavanje svakodnevnom psihofizičkom stanju, trudnica bezbedno može vezbati do porođaja. Program se menja iz trimestra u trimestar u skladu sa fizioloskim i anatomskim promenama koje se dešavaju unutar i na telu trudnice.
Ono što je jako važno u toku čitave trudnoće, jeste imati stručan nadzor svog lekara. Trebate odabrati lekare sa iskustvom, koji će kroz preglede pratiti razvoj vaše bebe i usmeravati vas kako da bezbedno i lepo provedete ovaj period.
http://poliklinikanovakov.com/ginekologija-i-akuserstvo/akuserstvo/
Popunite formular ispod. Mi ćemo odgovoriti u najkraćem mogućem roku.
Dobrodošli na zvaničnu Internet stranicu BMS Studija! Ovde ćete naći najnovije informacije o našem programu i vežbama za sve grupe polaznika.
Designed by Squid Web Hosting | Copyright 2022 Body, Mind & Soul Studio