Uz naporan tempo brige za bebu to nije uvek lako. Vaše telo je prošlo kroz stres trudnoće, trudova i porodjaja. Potrebno vam je dovoljno odmora, hidratacije i vežbi koje će pomoći vašem telu da se brže oporavi i energizira. Pod “vežbanjem” podrazumijevamo sve od laganog razgibavanja vrata, kičme i karlice ,hodanja, do vežbi koje ste radile i na Prenatalu – Vežbama za trudnice (pilates za trudnice, joga za trudnice, vežbe snage i istezanja za trudnice koje smo radili u našem programu), kojima ste ojačavale vaš abdomen, karlično dno, leđa, ruke i noge. Ne preporučuje se naglo gubljenje težine, jer dojite . Majčinstvo je dovoljno naporno samo za sebe, pa vam još i oslabljen trbuh i bolna leđa ne trebaju dodatno otežavati posa. Nove mame trebaju naučiti kako se sigurno kretati, ustajati, sedati, podizati bebu, trebaju puno psihofizičke kondicije.