Program za
trudnice
Za lepu i zdravu trudnoću
Program za trudnice osmišljen je tako da na bezbedan način vodi trudnicu kroz ovaj divan period, pripremajući je za porođaj i period nakon porođaja. Trudnoća je normalno fiziološko stanje, stanje zdravlja, koje obiluje brojnim psihofizičkim promenama. Usled kompleksnosti promena koje se dešavaju u svim telesnim sistemima kao rezultat privikavanja organizma na trudnoću, potrebno je detaljno poznavati promene u svakom sistemu ponaosob. Ukoliko se sve ove promene ne poznaju ne može se napraviti adekvatan program vežbi za trudnice. Svaki trimestar ima svoje osobenosti, pa se i vežbanje po trimestrima razlikuje.
U prvom trimestru i trener i lekar će posavetovati trudnicu da ne vežba, jer je u ovom periodu verovatnoća dešavanja spontanog pobačaja najveća. Bitno je naglasiti, da vežbanje neće dovesti do pobačaja, ali ukoliko nešto nije u redu, može ga ubrzati. Program se sastoji iz pilatesa i yoge za trudnice, vežbi snage, istezanja i disanja.
Ukoliko je trudnoća zdrava trudnice mogu početi sa vežbanjem već u 12-oj nedelji, naravno uz saglasnost lekara koji vodi trudnoću. Pored toga što će se trudnica osećati lepše i sigurnije vežbajući u toku trudnoće, postoji i čitav niz pozitivnih uticaja na njeno zdravlje i zdravlja deteta. BMS Studio ima veliko iskustvo u realizaciji programa vežbi za trudnice i delić našeg iskustva emituje se i u televizijskim emisijama sa nacionalnom frekvencijom – ovo je jedna od njih:
Pozitivni uticaji vežbanja na zdravlje majke i ploda:
- poboljšanje fizičke kondicije,
- sprečavanje prekomernog dobijanja na težini,
- prevencija dijabetesa tipa 2,
- sprečavanje bolova u leđima (jačanjem dubokih mišića trbuha i leđa i održavanjem kičme gipkom, učenjem pravilnog držanja u toku trudnoće),
- sprečavanje pojave otoka, proširenih vena, poboljšanje cirkulacije,
- jačanje mišića ruku nogu, trupa, sa akcentom na jačanje dubokih mišića trbuha i leđa koji su bitni i na samom porođaju kao i jačanje mišića karličnog dna,
- sprečavanje pojave opstipacije,
- smanjenje problema sa spavanjem,
- oslobađanje od stresa,
- poboljšanje psihičkog stanja,
- uticaj na lakši i brži porođaj,
- brži oporavak nakon porođaja,
- sprečavanje postporođajne depresije.
Uz redovnu kontolu i praćenje lekara koji vodi trudnoću i adekvatno sprovođenje programa, uz prilagođavanje svakodnevnom psihofizičkom stanju, trudnica bezbedno može vezbati do porođaja. Program se menja iz trimestra u trimestar u skladu sa fizioloskim i anatomskim promenama koje se dešavaju unutar i na telu trudnice.
Dodatne prednosti našeg programa:
– jačanje dubokih mišića trbuha i leđa i mišića karličnog dna, koji su značajni za pravilno držanje u trudnoći i za brži i lakši porođaj,
– jačanje mišića ruku i nogu, radi kompletnijeg održavanja snage i kondicije,
– poboljšanje kvaliteta disanja, radi prevencije dispnoje i olakšavanja porođaja gde disanje ima značajnu ulogu. Pravilnim disanjem se dodovodi dovoljna količina kiseonika do ploda, pročišćava se krv i poboljšava cirkulacija,
– odrzavanje elastičnosti mišića,
– oslobađanje od stresa, opuštanje, negovanje pozitivnog stava i dobrog raspoloženja.
Dodatne korisne informacije možete pročitati ovde
Želite više informacija ili imate konkretno pitanje?
Popunite formular ispod. Mi ćemo odgovoriti u najkraćem mogućem roku.
Dobrodošli na zvaničnu Internet stranicu BMS Studija! Ovde ćete naći najnovije informacije o našem programu i vežbama za sve grupe polaznika.
Designed by Squid Web Hosting | Copyright 2022 Body, Mind & Soul Studio