Šta je bodyART tehnika?

BodyART® je program treninga koji se temelji na principima jina i janga i pet elemenata i tretira osobu kao jedinstvo tela, uma i duše . Spoj istoka i zapada, različitih tehnika i načina vežbanja … pokretanje energije, mir, stabilnost, koordinacija, snaga, fleksibilnost,bolje držanje, prevencija i sprečavanje bolova u ledjima, funkcionalni trening…sve je ono što će vam ova izuzetna tehnika pružiti. Tim stručnjaka napravio je ovu sjajnu tehniku koju stalno unapredjuju, a mogu je raditi svi. Obzirom da je ovaj način vežbanja u osnovi rad sa chi energijom i da se negativna energija i naboj koji je nastao usled stresa, svakodnevnih obaveza i emocionalnih napetosti i blokada, pretvara u pozitivnu energiju uz otklanjanje blokada, što omogućava slobodan, pravilan i nesmetan tok energije kroz nas. Ne postoji osoba koja se nakon ovakvog časa ne oseća energizovano, fokusirano, smireno i zadovoljno. Sa druge strane, na telesnom nivou, ljubitelji treninga i vežbanja dobiće jedan odličan funkcionalni trening koji ni jednog trenutka neće ugroziti zdravlje, kičmu, zglobove i mišiće. BodyART za sve one koji su ga probali predstavlja ljubav na prvi...

Saznajte više »

Hatha joga za početnike

Hatha joga za početnike 1. Melina Panaotović Utorak, četvrtak od 20.45h do 22.15h Početna hatha joga je namenjena svima onima koji nikada nisu vežbali jogu, kao i onima koji su imali velike pauze u svojoj vežbačkoj praksi ili su usled nekih povreda ograničeni u izvođenju pojedinih položaja. Najpre se kroz jednostavne vežbe, svakome dostupne, postepeno upoznajemo sa osnovnim grupama mišića, kao i sa pravilnom postavkom tela u određenim položajima koje koristimo u svakodnevnom životu (sedenje, klečanje, čučanje i slično). Nakon dinamičnih ponavljanja, koja služe jačanju tela i upoznavanju vežbača sa svojim ličnim potencijalima i ograničenjima, postepeno se prelazi na samu asanu, što podrazumeva i zadržavanje u položaju (asani). U slučaju povreda ili nekih fizičkih ograničenja, za svaku vežbu/položaj nude se alternativni položaji prilagođeni vežbaču. Takođe, na početnoj jogi učimo i neke osnovne tehnike/vežbe disanja (pranajama, tehnika kontrole daha), a posvećujemo pažnju i vežbama za očne mišiće. Vežbanje je blago, nakon svakog položaja sledi kratka pauza, odmor, i čas se obavezno završava kratkom relaksacijom koja osim fizičkog aspekta (opuštanje tela) u sebi sadrži i neke osnove mentalne prakse (dharana, kontrola pažnje,...

Saznajte više »

POKLON POPUST

Dragi vežbači, uplatom od * 32 eura za grupne pilates programe (pilates za trudnice 50 eura) u din.protivvrednosti  stičete pravo da vežbate dva meseca bez ograničenja u broju termina....

Saznajte više »

Vežbanje jača mozak

Fizička aktivnost ima pozitvan uticaj na rad mozga. Do ovog zaključka su došli naučnici saUniversity ofIllinois at Urbana-Champaign (SAD) u istraživanju objavljenom u Journal of Applied Physiology. Tokom istraživanja Mišel Vos je zajedno sa kolegama analizirala podatke 111 prethodnih istraživanja posvećenih koristima od aerobnih i vežbi snage. Naučnici su ustanovili da vežbe igraju važnu ulogu u stimulisanju aktivnosti mozga i njegovih kognitivnih funkcija (pamćenje, pažnja, psihomotorna koordinacija, govor, računanje, mišljenje, orijentacija, planiranje) tokom čitavog života. Mišel Vos je testirala više od 100 dobrovoljaca (učesnici su prošli kroz neuropsihološke testove) i primetila da su ispitanici koji su redovno fizički vežbali imali bolju koncentraciju, sposobnost da istovremeno rade više zadataka, da planiraju, da strateški razmišljaju, da brzo donose odluke i brzo i tačno pamte novu informaciju, od ispitanka koji nisu vežbali.Pomišljenju naučnika, to je povezano sa činjenicom da trening doprinosi povećavanju dotoka krvi u prednje delove kore velikog mozga koje su odgovorne navedene funkcije. Autori ovog istraživanja su takođe istakli da vežbanje stimuliše rast novih ćelija mozga, i da povećava sadržaj proteina u mozgu, a to jača zaštitu nervnih ćelija od oštećenja. Oni takodje ističu da redovno vežbanje može sprečiti Alchajemrovu bolest u starosti. Izvor:...

Saznajte više »

Najčešći deformiteti kod dece predškolskog i školskog uzrasta

Rezultati sistematskih pregleda dece u osnovnim i srednjim školama govore da su deformiteti kičmenog stuba u porastu iz godine u godinu. Koštano-mišićni sistem dece u razvoju pod uticajem unutrašnjih i spoljašnjih faktora podložan je defomacijama. Nasleđe i loše navike u držanju, preteške školske torbe, kratkovidost, neadekvatne školske klupe i stolice, nedovoljna fizička aktivnost dovode do poremećene statike kičmenog stuba što za rezultat ima pojavu kifoze, skolioze i lordoze. Nagli rast dece u pubertetu nepovoljno utiče na razvoj već prisutnih deformacija. Kifoza Kifoza ili pogrbljenost je povećana krivina kičmenog stuba u grudnom delu, ali može da se javi i na drugim delovima kičme. Posebno je uočljiva u sedećem položaju i prati je povijenost ramena u napred. Često je posledica naglog rasta kao i nepravilnog sedenja kod dece koja imaju slabe mišiće stomaka i leđa. Skolioza Skolioza je krivljenje kičme u stranu, može biti jednostruka u obliku slova „C“, dvostruka kada se kičma krivi na obe strane kao slovo „S“ i vrlo retko trostruka. Nema spolja vidljivih očiglednih znakova, čak vrlo često ova deca imaju dobro držanje što otežava blagovremenu dijagnostiku. Zato je neophodno redovno i pažljivo pregledati decu i posebno obratiti pažnju na pojavu asimetrija na telu (jedno rame niže, grudni koš sa izbočen više sa jedne strane, ulegnut rebarni luk, nejednaki trouglovi stasa…). Za razliku od ostalih deformacija kod kojih je uzrok uglavnom očigledan, skolioze su u najvećem procentu nepoznate etiologije pa je teško predvideti kako će napredovati što otežava lečenje i davanje prognoze. Na žalost nekada i pored svih preduzetih mera prevencije i adekvatnog lečenja ostaju trajne posledice na koštano mišićnom sistemu. Zato je jako važno što ranije otkriti deformitet jer to daje veće šanse za uspeh u lečenju. Lordoza Lordoza je prenaglašena krivina u lumbalnom delu kičme (u krstima). Uglavnom je posledica slabosti trbušnih mišića, ali i deformiteta stopala i kolena koji dovode noge i karlicu u nepravilan položaj što se kompezuje naglašenom krivinom u lumbalnom delu kičme. Kada posmatramo dete sa strane (iz profila) uočićemo veliki stomak čak i kod izrazito mršave dece što su u stvari jako oslabljeni i istegnuti trbušni mišići. Iako se ne smatra ozbiljnim deformitetom kod dece i često se ne leči, a kod gojazne dece prođe i neprimećen, zbog narušene statike čitavog tela u odraslom dobu je „slaba tačka“ na kojoj se javljaju bolovi i degenerativna oboljenja. Grudi Nepravilnosti u razvoju grudnog koša se manifestuju kao „kokošije grudi“ (izbočene) i „levkasti grudni koš“ (udubljene grudi). Ovaj deformitet zbog nepravilnog položaja rebara smanjuje ventilaciju pluća i često je udružen sa deformitetima kičmenog stuba. Stopala Na stopalima se najčešće javljaju spušteni svodovi i ravna stopala. Na pojavu ovih deformiteta utiče pre svega nasledni faktor, ali i fizička neaktivnost, gojaznost, bolovi u nogama, a nekad i u krstima. Otkrijte deformitet na vreme Da bi ovi deformiteti stopala, grudnog koša i kičmenog stuba bili uspešno lečeni najvažnije je njihovo rano otkrivanje kako pri redovnim sistematskim...

Saznajte više »

PILATES METOD

Ukoliko Vas interesuje Pilates tehnika bitno je da upoznate neke osnovne činjenice vezane za nju. TVORAC PILATES METODE Pilates metod je razradio pre oko sto godina Jozef Hubertus Pilates (1880-1968). Ovaj sistem zasnovan na idejama povratka izvornom zdravlju, zdravom životu i prirodnom pokretu vremenom je obogaćen novim tehnikama i idejama, novim prilazima i danas se koristi gotovo u celom svetu. Mnogo godina metod Pilatesa je bio praktično nepoznat izvan krugova profesionalnih igrača. Danas ga primenjuju u klinikama, u fizioterapiji, u fitnes centrima i školama plesa. Sam J.Pilates je razvio 34 vežbe, a danas ih ima oko 500. Zanimljiivo je da je većina metoda fizičkog vežbanja zasnovano je mnogobrojnom ponavljanje svakog pokreta, a vežbe po metodu Pilatesa su tečne i uključuju u dejstvo veliku količnu mišića, zahtevaju preciznost izvođenja, tačnost i punu usredsređenost na ono što se radi. Kvantitet ovde ne prelazi u kvalitet. Pilates često zovu „metod zvezda“; danas Pilates metodu koriste: Suzan Farel, Glen Klouz, Džodi Foster, Elizabet Harli, Sigurni Viver, Ketrin Zita Džons, Kameron Dijaz, Madona, Sidni Kraford, Klaudija Šifer, Džulija Roberts i mnogi drugi. Vežbanje omogućava plesačima i glumicima da izbegnu povrde i da koriste sjajan metod rehabilitacije. Oko 1500 Pilates studija danas postoji u SAD, 500 u Engleskoj, u ostalim zemljama pilates studiji se sve više otvaraju, kao i instituti za obuku. Kratka biografija J.H. Pilatesa J.H. Pilates se rodio nedaleko do Dizeldorfa u Nemačkoj. Rođen je kao veoma bolesno dete, sa rahitisom, astmom, reumatizom. Rano je počeo da izučava različite sisteme fizičke kulture od joge do različitih metoda ozdravljnja poreklom iz stare Grčke i Rima. Bavio se gimnastikom, plivanjem, klizanjem, a onda je počeo da stvara sopstveni sistem fizičkog vežbanja koji je kasnije nazvao „umetnost kontrole“. Već u 14 godini svoga žviota Pilates se toliko izmenio i ojačao da je mogao da bude foto model za udžbenike anatomije. Mladić je ostvario dobre rezultate u gimanstici, klizanju na vodi, pa je čak nastupao i u cirkusu. Godine 1912 uzeo je eneglesko državljanstvo i postao profesionalni bokser i detektiv Skotland Jarda. Kada se prvi svetski rat počeo engleske vlasti su ga internirale u lankasterski logor zbog nemačke nacionalnosti. U logoru je obučavao zatvorenike borbi i samoodbrani. U zatvoru Men radio je u bolnici, pa je rešio da se obziljnije pozabavi fizičkom kulturom i sportom. Za ranjenike sa povređenim lokomotornim aparatom stvorio je sistem trenažera u obliku opruga, koje je zakačio na krevete i nazvao ih „univerzalnim ispravljačima“ Na osnovu tih sprava, specijalisti su kasnije razradili program vežbi po metodici Pilatesa na trenažerima „alegro pilates“ „reformer“ „stolica“… Posle rata Pilates se vratio u Nemačku i radio sa naprednim specijalistima u oblasti kulture pokreta. Posebno se zbližio sa Rudolfom fon Labanom, teoretičarem savremenog plesa. U to vreme Pilates je predavao fizičku obuku u policiji Hamburga, no kada mu predloženo da pređe u vojsku Nemačke napustio je Nemačku i emigrirao u SAD. Svoju prvu zvaničnu školu Pilates je otvori...

Saznajte više »