Halasana (plug, roll over) – vežba za razotkrivanje „unutrašnjeg blaga“ koja neguje i podmladjuje

halasana-postura-arado

Halasana – vežba joge koja razotkriva „unutrašnje skriveno blago“ (J.Pilates je ovu yoga asanu modifikovao i napravio pilates roll over)

Jedan od položaja koji se često radi uz Sarvangasanu (položaj sveće) jeste plug ili Halasana.

Simbolično, plug je kao sredstvo rada zastupljen u mitovima i tradicionalnim pričama mnogih naroda sveta.

U Ramayani, plug simbolizuje alat za otkrivanje „unutrašnjeg skrivenog blaga“.

Redovno vežbanje Halasane neguje i podmlađuje telo.

Ovaj položaj pomaže u izgradnji i jačanju torakalnog i lumbalnog dela kičme povećavajući cirkulaciju i gipkost.

Osim toga, oslobađa napetost u vratu i grlu, pa ublažava nakupljanje sluzi u sinusima i disajnim organima.

Vežbač ovim položajem postupno uspeva produžiti i regulisati dah.

Halasana ima smirujući i okrepljujući učinak na simpatički nervni sistem. Pomaže u procesu uravnoteženja izlučivanja hormona adrenalina i tiroksina i poboljšava eliminaciju toksina iz probavnog sistema i mokraćnih puteva.

Zbog položaja inverzije, Halasana podstiče mentalnu bistrinu i povećava vitalnost.

Kome se preporučuje Halasana

Kao i većina joga položaja, ova asana umiruje i smanjuje osećaj stresa i slabosti. Zbog toga se posebno preporučuje osobama pod velikim emocionalnim i fizičkim stresom.

Osim toga, Halasana podstiče rad štitne žlezde i probavnih organa.

Ovaj joga položaj pomaže u istezanju ramena i kičme pa se preporučuje kod bolova u tim predelima usled lošeg držanja.

Halasana pomaže i ženama koje teže podnose simptome menopauze.

Halasana se često preporučuje kod…

• bolova u leđima
• stresa
• glavobolje
• neplodnosti
• nesanice
• sinusitisa

Halasana se ne preporučuje u slučajevima:

• proliva
• menstruacije
• povreda vrata
• visokog krvnog pritiska
• astme